A napirend kialakítása nemcsak a gyerekek esetében fontos, de a felnőttek számára is rendkívül előnyös. Bár sokan alábecsülik egy stabil napirend jelentőségét, mégis sokat segíthet nekünk, ha, akárcsak a gyerekek esetében egy olyan rendszert alakítunk ki magunknak, amely harmóniát és nyugalmat hozhat az életünkbe.
Gondoljunk csak bele, hogy a természetben is minden egy maghatározott rendszer, ciklus szerint működik a Nap és a Hold váltakozásától a növényeken át az évszakokig. Mindennek megvan a természetes körforgása.
Mai rohanó világunkban persze egyre inkább elszakadunk ettől, ami számos ponton meg is látszik az életünkben. Elég csak a pihenésre, a pihentető alvásra gondolni, mely egyre többeknek okoz gondot. Az állandó rohanás, és a modern életvitel lehetővé teszi, hogy a nap 24 óráját kihasználjuk, ám az alvás minősége sokszor nem megfelelő, hogy ezt a rohanó életvitelt fenn is tudjuk tartani.
Egy megfelelő napirenddel azonban egyensúlyba tudjuk hozni az aktív életünket és a minőségi alvást, a megfelelő étkezésről már nem is beszélve.
Fenntartható napirend az ayurveda alapján
Az ayurveda könnyen beépíthető a mindennapjainkban, függetlenül az eddig életmódunktól, arra viszont érdemes figyelni, hogy ne vállaljunk egyszerre túl sokat. Mindegy, hogy már van egyfajta rutinunk, vagy a napi rutin kialakítása teljesen új a számunkra, sose vállaljunk egyszerre túl sokat, túl nagy változást az életünkbe.
A túlvállalás ugyanis stresszes lehet, és pont ennek elkerülése, leküzdés lenne a cél. Először csak pár, 2-3 jelentős változást érdemes beiktatni, és csak úgy a többit.
Mivel az ayurveda a reggeli órák fontosságát gyakran hangsúlyozza, így erre az időszakra érdemes ütemezni a változást, az új rutin bevezetését. Ha a reggelt nyugodtan, kiegyensúlyozottan tudjuk kezdeni, akkor a napunk jól indul, jobban tudjuk majd kezelni a nap kihívásait is.
Fontos természetesen az étkezési rutin kialakítása is, melyre szintén érdemes hangsúlyt fektetni. Ahhoz pedig, hogy minőségi pihenésben is részünk legyen, az esti rutin kialakítását is idővel érdemes bevezetni az életünkbe.
